Menarca: você está à espera da sua primeira menstruação? Ou começou a menstruar há pouco tempo e está aprendendo a lidar com mais esse “detalhe” na vida?
Pois nós preparamos esse textão todo especial com TUDO (tudo mesmo!) que você precisa saber para lidar com as mudanças no corpo, entender os sinais da primeira menstruação e tirar as dúvidas mais comuns nessa fase.
Principalmente aquelas dúvidas que não falamos muito na escola e que temos vergonha de perguntar para as outras pessoas, sabem?
Leia também: O que é a Educação Menstrual e por que precisamos dela
1) TUDO SOBRE MENSTRUAÇÃO
O que é a menstruação, de quanto em quanto tempo acontece, como ela é e todos os sinais de que ela acontecerá
Primeiro de tudo, a puberdade!
A puberdade é um período de muitas transformações no nosso corpo. Ela faz parte da adolescência, que é a fase de transição da infância para a vida adulta.
Cada pessoa tem o seu ritmo, mas geralmente os primeiros sinais de puberdade acontecem entre os 8 e 12 anos.
Para as meninas, um desses eventos da puberdade é ela… a primeira menstruação!
O que é menarca?
Menarca é o termo dado à primeira menstruação.
Esse grande “marco” na vida das meninas, ocorre durante a puberdade, geralmente entre os 10 e 13 anos de idade.
Durante a fase, outros sinais podem ser percebidos, como o intenso crescimento, o início do desenvolvimento dos seios, o alargamento dos quadris e o aparecimento de pelos nas axilas e virilha.
Por que a menstruação acontece?
A menstruação é um sangramento que acontece, em média, uma vez por mês. Ele vem de dentro do útero e sai pela abertura da vagina.
A menstruação é uma das partes do nosso ciclo menstrual, que começa a acontecer na puberdade e continua acontecendo até a menopausa (que ocorre lá pelos 50 anos de idade!).
Durante o nosso ciclo menstrual, produzimos diferentes hormônios. Esses hormônios agem em todo o nosso corpo, inclusive dentro do útero!
Assim, uma camadinha cheia de sangue e nutrientes vai se formando dentro do útero a cada ciclo menstrual. Isso acontece porque o corpo entende que há possibilidade de receber um futuro bebê ali, caso uma gravidez aconteça!
Caso não aconteça a gravidez, essa camadinha que não foi usada é eliminada pelo útero – para que ele possa construir, de novo, uma camada novinha em folha! Essa expulsão da camada de sangue é a menstruação.
Quanto tempo dura a menstruação?
A menstruação – ou período menstrual – dura entre 3 e 8 dias. Isso em situações normais, claro.
Como é uma menstruação normal?
Geralmente, a menstruação começa em uma intensidade mais forte e vai ficando mais leve com o passar dos dias.
Porém, é bem comum surgirem algumas “borras” marrons na calcinha ou no papel higiênico, antes de vir o sangue vermelho e forte. Na menarca, principalmente, é bem provável que desça primeiro esse sangue marrom, igual borra de café.
Leia também: Descubra o que significam as cores da menstruação
O fluxo da menstruação é contínuo, ou seja: a gente não segura ele tal como seguramos o xixi ou o cocô. O fluxo sai o tempo todo, devagar e aos pouquinhos.
A menstruação não é sempre líquida exatamente como água. Ela pode ser um pouco mais viscosa, parecendo uma gelatina meio mole ou uma clara de ovo crua – porém vermelha!
Também é normal aparecerem alguns coágulos, que são “bolinhas” de um sangue durinho. Isso acontece porque esse sangue às vezes demora um tempinho a mais para sair do útero e da vagina, então acaba coagulando.
Qual a quantidade que menstruamos?
No total, durante todos os dias da menstruação, menstruamos cerca de 30 a 120 mL, o que dá mais ou menos de 2 a 8 colheres de sopa de sangue. Na prática, até mais ou menos meio copo é o limite.
Se você menstrua mais ou muuuito mais do que isso, é importante ir a uma ginecologista, ok?
Nos primeiros dois dias de menstruação, principalmente, menstruamos mais, e depois a quantidade tende a diminuir.
Leia também: Como saber se seu fluxo é leve, moderado ou intenso
Tem idade certa para a menarca acontecer?
Geralmente, a menarca acontece entre os 10 e 13 anos, mas é considerado normal acontecer a partir dos 9 e no máximo aos 15 anos. Dentro dessa faixa, tá tudo ok! Cada uma tem o seu tempo e o seu ritmo, e não há problema nisso.
Quais os sintomas da menarca?
Um dos sinais para prever quando a menarca está próxima é se basear naqueles sinais da puberdade que falamos antes:
- Desenvolvimento das mamas: é comum a menarca acontecer cerca de 2 anos depois do início do crescimento dos seios – quando surgem aquelas “pontinhas doloridas” na região das mamas;
- Surgimento dos pelos: a primeira menstruação costuma vir entre 1 e 2 anos depois de surgirem os pelos pubianos;
- Secreção branquinha/amarelada na calcinha: quando estamos próxima de menstruar pela primeira vez, é normal essa secreção ir aumentando cada vez mais. Ah, vale lembrar que, se não tiver coceira, ardência ou cheiro de peixe podre (ruim mesmo!), essa secreção que fica na calcinha é super normal e saudável, viu?
Fique atenta a esses sinais e se mantenha preparada <3
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Como é o corrimento antes da menarca?
Antes da menarca, as meninas podem perceber uma textura na calcinha. Trata-se de uma secreção fisiológica saudável, que faz parte do processo de auto limpeza da vagina.
Ela pode ser mais esbranquiçada ou levemente amarelada, de textura cremosa ou aquosa.
Essa secreção é diferente de um corrimento vaginal – secreção causada por infecção de bactérias, vírus ou protozoários, que sempre acompanha coloração forte (verde, amarela ou cinza), cheiro fétido e sintomas como coceira ou ardência, ok?
PARTE 2: DÚVIDAS SOBRE MENSTRUAÇÃO
Agora que você já sabe sobre o funciona a menstruação, vem tirar as principais dúvidas sobre o assunto!
Tem como fazer a menstruação vir mais rápido?
Cada corpo tem um ritmo, e vários fatores contribuem para isso: nossa alimentação, o ambiente em que crescemos, se estamos saudáveis ou não, e também a famosa hereditariedade – aquilo que passa de família, sabem?
Sendo assim, se sua mãe menstruou mais tarde, é possível que você tenha uma tendência de vir a menstruar mais tarde também. O contrário também vale. Porém, isso também não é regra!
Na prática, não tem muito o que a gente possa fazer para a menstruação vir antes do tempo que deve vir. Não de forma segura e saudável.
Por isso, se você está ansiosa para menstruar logo, fique tranquila, que uma hora ela vem, e na hora certa para o SEU corpo! Seu útero não vai esquecer de você, tá? Prometo 🙂
Quando menstrua, paramos de crescer?
Não! Na verdade, o que acontece é que o ritmo de crescimento é bem mais lento, e a gente não cresce tanto quanto no momento do “estirão”, que acontece antes da menarca.
Então, depois de menstruar, ainda dá pra crescer cerca de 10 centímetros!
Depois da menarca, quando vem a próxima menstruação?
Nessa fase das primeiras menstruações, e durante toda a adolescência, é bem comum nossos ciclos serem irregulares.
Em resumo, durante a adolescência, são considerados ciclos regulares aqueles entre 23 e 40 dias, mais ou menos. Porém, é normal ter a menarca, e a próxima menstruação vir meses depois, por exemplo.
Logo, não tem muito como prever, mas você pode criar o hábito de ANOTAR quando começa cada menstruação em um calendário ou aplicativo de ciclo menstrual.
Não acredite em previsões, mas faça disso uma forma de entender mais sobre o seu corpo e seus ciclos ♥
Leia também: Entenda as 2 fases do ciclo menstrual e seus efeitos
“Virar mocinha”? Quais comportamentos se deve ter?
Adivinha só: você não precisa deixar de fazer o que gosta ou mudar seu estilo ou personalidade só porque menstruou pela primeira vez. Na verdade, isso seria muito injusto, não concorda?
Menstruar é um evento normal do nosso corpo, e significa que ele está crescendo e funcionando como deve. Simples assim!
Portanto, ninguém vira adulta “de repente” só porque menstruou pela primeira vez. Também não precisa deixar de brincar, ou de vestir as roupas e ouvir as músicas que gosta.
Claro que vamos mudar ao longo de toda a adolescência, afinal, ela é um período de passagem da infância para a vida adulta. Mas a menstruação é só um evento dentre todo esse período. Cada coisa no seu tempo e tudo bem!
Preciso ir ao ginecologista imediatamente depois da menarca?
Não é necessário ir a uma médica ginecologista só porque teve a menarca, caso você não se sinta à vontade para isso. Menstruação e ciclo menstrual são coisas normais do nosso corpo, assim como respirar ou digerir os alimentos.
Mas você pode sim ir ao ginecologista caso queira conversar sobre essas mudanças que estão acontecendo e ter um apoio, além de estabelecer uma confiança com alguém que pode acompanhar a sua saúde ginecológica por toda a vida! Legal, né?
Tudo depende da sua vontade, que deve ser respeitada.
Ao mesmo tempo, se você tiver uma menstruação muito excessiva, menstruar por mais de 8 dias, sentir muita dor ou notar sintomas como coceira, ardência ou cheiro ruim, precisa sim ir ao ginecologista, viu?
Inclusive, muito importante: você pode ir ao ginecologista só para conversar e tirar dúvidas! Não é obrigada a fazer exame nem tirar a roupa, ok?
Posso engravidar antes da menarca?
Por incrível que pareça, em teoria, é possível. Isso porque, no ciclo menstrual, a menstruação é uma consequência da ovulação, que acontece cerca de 2 semanas antes.
Nem sempre, quando sangramos pela primeira vez, tivemos uma ovulação antes, mas é possível que tenha acontecido.
Logo, se alguém tem a vida sexual ativa antes da menarca, e tiver feito sexo sem proteção com algum menino nesse período de fertilidade, é possível engravidar, justamente porque a primeira ovulação veio antes da primeira menstruação.
O que é menarca precoce?
É quando a primeira menstruação vem antes dos 8 anos de idade. Nesse caso, é necessário acompanhamento com médico, e os responsáveis precisam ficar atentos aos sinais de puberdade que surgem antes disso.
O que fazer se a menarca demorar a acontecer?
Como falamos acima, cada corpo é único e tem seu próprio ritmo. É esperado que as meninas tenham a primeira menstruação entre 10 e 13 anos, mas é considerado normal acontecer a partir dos 9 e no máximo aos 15 anos.
Só é necessário ir ao ginecologista e investigar alguma condição de saúde se a menarca não ocorrer até essa idade, ok?
Tem como retardar a menarca naturalmente?
Não há como retardar a menarca de acontecer. Isso porque nossos corpos têm seu próprio tempo e, sendo assim, não há como controlá-lo – ao menos não de maneira saudável.
Nesse sentido, não indicamos receitas caseiras e milagrosas que prometem adiar a primeira menstruação. Não há evidência científica que funcionem e, além disso, o uso indiscriminado de chás, ervas e outros fitoterápicos – ditos naturais – podem causar efeitos colaterais.
Sugestão de leitura: Como fazer a menstruação descer mais rápido: é possível? Descubra aqui!
PARTE 3: O QUE VEM JUNTO COM A MENSTRUAÇÃO?
Tive minha menarca – e agora? Confira um guia rápido do que vem junto com o início da menstruação!
Kit menarca: o que ter dentro?
Para ter uma boa experiência na primeira menstruação, recomendamos a preparação de um “Kit menarca”, que nada mais é que um “salva-vidas” para dar início a essa fase com mais conforto e comodidade.
Para isso, é possível garantir protetores menstruais que façam sentido para você. Isto é, que proporcionem segurança e bem-estar.
Outras ferramentas podem ser úteis como livros educativos. Dessa forma, toda família aprende junto sobre menstruação e ciclos de uma forma descomplicada.
Protetores menstruais
Justamente por o sangue menstrual ser de fluxo contínuo e não conseguirmos segurá-lo, usamos protetores menstruais quando estamos nesse período. Eles vão impedir que a menstruação vá para a roupa.
Protetores menstruais podem ser internos ou externos. Os internos são inseridos dentro do canal vaginal, enquanto os protetores externos ficam por fora, absorvendo o fluxo que já saiu do canal vaginal.
Nas primeiras menstruações, provavelmente você vai se sentir mais à vontade em utilizar um protetor externo, como o absorvente externo ou a calcinha absorvente!
Calcinha absorvente menstrual Básica
Peça ajuda a uma adulta de confiança para te ajudar a escolher seu protetor menstrual e dar as instruções para usá-lo e evitar vazamentos ♥
Todo mundo tem TPM?
TPM é Tensão Pré-Menstrual, que ocorre dias antes da menstruação e alivia imediatamente quando ela desce.
Entre os sintomas, pode surgir uma maior ansiedade, irritabilidade, sensibilidade, vontade de comer muito (principalmente doces e chocolates), tristeza… TPM é bem comum, mas não é todo mundo que tem, não.
Se você tiver e ela for muito forte, a ponto de afetar o seu dia-a-dia, suas amizades e suas relações familiares, é importante buscar ajuda, tá?
Espinhas
Na puberdade, começamos a produzir mais hormônios, e eles afetam a nossa pele, que fica mais oleosa. Assim, podem surgir alguns cravos e espinhas. E sim, é normal! Até adultos tem, imagina na adolescência!
Pode ser que as espinhas se intensifiquem em alguns períodos do ciclo menstrual, mas elas não estão diretamente relacionadas à menstruação, sabe?
Se as espinhas te incomodam, busque um(a) dermatologista, médico(a) especialista em pele e que vai poder te ajudar.
Intestino solto?!
Sim, amiga, é normal o intestino ficar soltinho durante a menstruação. Temos mais vontade de ir ao banheiro, mais gases…
Afinal, tem um útero se espremendo todinho para fazer o sangue sair, e o intestino, que tá ali pertinho, acaba sendo espremido também… Acontece! Tenha um banheiro pertinho que é sucesso!
Dores durante a menstruação
Então: sentir dores fortes durante a menstruação não é normal. A menstruação em si não dói, o que dói são as cólicas menstruais.
Cólicas menstruais: 9 formas de aliviar a dor
Mesmo assim, a dor das cólicas deve ser aliviada com uma bolsa térmica de sementes, um chá, no máximo um remédio. Se você sente uma dor que não consegue sair da cama, é porque tem algo que não tá tão bem quanto deveria, e uma visita ao ginecologista vai te ajudar a resolver isso. Repito: dor forte não é normal!
Mas claro, tem várias dicas para ter uma menstruação sem dor. Dá uma olhada nas nossas Dicas práticas para ciclos menstruais mais confortáveis ♥
E para falar com a família?
Nós temos um texto feito especialmente para os adultos entenderem como conversar e compreender essa fase! Dá um jeitinho de mostrar esse texto para eles: Como conversar sobre primeira menstruação com as meninas
PARTE 4: QUAL ABSORVENTE POSSO USAR DEPOIS DA MENARCA?
O melhor absorvente é aquele que faz sentido para sua rotina e perfil menstrual. Aqui, nós indicamos as opções reutilizáveis, que são mais benéficas para a saúde íntima e não agridem o meio ambiente.
Dentre as alternativas reutilizáveis, você pode optar por protetores ecológicos – geralmente feitos de tecido, como o absorvente externo de pano – ou as opções tecnológicas como a calcinha absorvente, absorvente tecnológico ou biquíni menstrual.
No final das contas, o mais importante é que você conheça todas as possibilidades presentes hoje no mercado e saiba que não precisa passar perrengue durante a menstruação. Confira:
Calcinha absorvente
A calcinha absorvente parece uma calcinha comum, mas tem um super bônus: possui camadas de tecidos tecnológicos que absorvem a menstruação. A peça é lavável e reutilizável, podendo ser usada várias vezes.
Seu maior benefício é ter toque seco, o que evita alergias e irritações na pele. Além disso, o produto tem um corte que não aperta o corpo e pode ser encontrado em diferentes cores e tipos de modelagem.
Absorvente tecnológico
O absorvente tecnológico, por sua vez, é semelhante aos absorventes externos tradicionais, mas tem a vantagem de não ser descartável. Sim, isso mesmo! Depois do uso, basta lavá-lo, esperar secar e pode usar novamente!
Além de ser reutilizável, possui tecnologia que evita alergias, assaduras e qualquer tipo de odor.
Biquíni menstrual
Já o biquíni absorvente menstrual é uma roupa de banho tecnológica, disponível em modelagem de calcinha de biquíni ou maiô.
Aqui na Herself, desenvolvemos biquínis menstruais com tecnologia própria. Com essa inovação, é possível mergulhar menstruada sem usar nenhum outro protetor menstrual junto.
Mais uma opção lavável, reutilizável e super diversa em estilo, para todos os gostos.
Leia também: Os “perrengues” da primeira menstruação
Vídeo: Como as meninas imaginam que é menstruar?
E pra você, como foi a primeira menstruação? Está na expectativa?!