Natação e as Olimpíadas

Com o passar dos séculos, a natação evoluiu e se tornou um esporte competitivo reconhecido. A natação se tornou um esporte Olímpico em 1896, em Atenas, mas somente em 1912 as mulheres puderam competir.

Existem várias modalidades olímpicas de natação.

Modalidades Olímpicas de Natação

Na natação em piscina, as provas incluem:

Estilo Livre: é a modalidade mais comum e permite qualquer movimento dos braços e pernas. As distâncias variam de 50m a 1500m, com provas intermediárias de 100m, 200m e 400m.

Costas: nadadores nadam de costas, com movimentos alternados de braços e pernas. As distâncias variam de 50m a 200m.

Peito: os nadadores nadam de bruços, com movimentos simultâneos de braços e pernas. As distâncias variam de 50m a 200m.

Borboleta: nadadores nadam com um movimento de golfinho tanto nos braços quanto nas pernas. As distâncias variam de 50m a 200m.

Medley: também conhecido como individual medley, é uma prova em que nadadores nadam os quatro estilos (borboleta, costas, peito e livre) em uma única prova. As distâncias variam de 200m a 400m.

Além das provas em piscina, a natação também inclui a modalidade de águas abertas, antiga maratona aquática, em que nadadores competem em distâncias mais longas em lagos, rios e oceanos. A prova de águas abertas tem uma distância de 10 km nas Olimpíadas.

Além do aspecto competitivo, a natação também é amplamente apreciada por seus benefícios para a saúde e a sensação de liberdade e conexão proporcionada pela água. Sua evolução ao longo dos séculos é uma prova do fascínio duradouro que esse esporte tem sobre as pessoas e da sua importância cultural e histórica.

Mulheres Campeãs de Natação

Ao longo dos anos, as mulheres têm conquistado seu espaço nas competições de natação, alcançando níveis de excelência e superação. Conheça algumas das principais nadadoras que inspiraram e continuam a inspirar muitas jovens nadadoras em todo o mundo.

Primeira Mulher Nadadora com Destaque Olímpico

Maria Emma Hulga Lenk Zigler foi a primeira mulher brasileira e sul-americana a competir na natação nas Olimpíadas. Apesar de não ter ganho medalhas nos Jogos Olímpicos, ela é considerada uma pioneira na natação moderna e foi responsável por introduzir o nado borboleta nos Jogos Olímpicos de Verão de 1936 em Berlim.

Ela foi a única nadadora brasileira a ser introduzida no Swimming Hall of Fame.

Nadadoras Brasileiras

• Ana Marcela Cunha – campeã olímpica em Tóquio, considerada uma das melhores atletas de águas abertas de todos os tempos.

• Poliana Okimoto – primeira mulher brasileira a ganhar uma medalha olímpica em esportes aquáticos, na maratona aquática de 10 km nos Jogos Olímpicos do Rio de Janeiro em 2016.

• Etiene Medeiros – primeira brasileira a vencer uma prova em Campeonatos Mundiais, conquistando ouro nos 50 metros costas em 2017.

• Gabrielle Roncatto – destaque nos 400 metros livre, conquistou índice para o Mundial em 2019 e quebrou recordes brasileiros.

• Giseli Caetano – referência em águas abertas, acumulando medalhas em provas nacionais e internacionais.

• Joanna Maranhão – representou o Brasil em três Olimpíadas consecutivas, sendo também defensora de questões sociais, como o combate ao abuso sexual.

Nadadoras Internacionais

• Simone Manuel – nadadora estadunidense que se tornou a primeira mulher negra a conquistar uma medalha de ouro olímpica na natação (2016).

• Katie Ledecky – dominadora em provas de nado livre de média e longa distância, com múltiplas medalhas de ouro e recordes mundiais.

• Penny Oleksiak – canadense, conquistou quatro medalhas em 2016, incluindo ouro, tornando-se a primeira nadadora de seu país a conseguir tal feito.

• Missy Franklin – destaque nos Jogos de 2012, onde conquistou quatro medalhas de ouro e uma de bronze, sendo uma promessa precoce da natação dos EUA.

Como Começar a Nadar Menstruada

Se você está interessada em começar a nadar, inclusive durante o ciclo menstrual, não há restrições quanto à idade ou habilidades. A natação é um exercício de baixo impacto, que fortalece o corpo e oferece benefícios como:

• Melhora da resistência cardiovascular e muscular

• Aumento da flexibilidade

• Alívio do estresse

Equipamentos Necessários para Natação

• Maiô ou sunga: roupas adequadas para prática.

• Touca de natação: protege o cabelo e reduz arrasto.

• Óculos de natação: protegem os olhos e melhoram a visibilidade.

• Prancha de natação: auxilia no treino dos membros superiores.

• Pull buoy: ajuda no treino do tronco superior.

• Nadadeiras (pés de pato): fortalecem as pernas e melhoram a propulsão.

Natação e Menstruação

Muitas mulheres acreditam que é necessário interromper as atividades aquáticas durante a menstruação, mas isso não é verdade.

É completamente possível e seguro nadar menstruada, desde que alguns cuidados sejam tomados.

Uma das opções é usar um maiô absorvente menstrual, feito com tecidos de secagem rápida e camada protetora que evita vazamentos.

Outra alternativa é usar um absorvente interno junto ao maiô, garantindo segurança e conforto.

Leia também: existe absorvente para piscina?

Além disso, é importante manter uma boa higiene pessoal: trocar o absorvente após a atividade e tomar banho logo em seguida.

Conclusão

A natação é uma atividade incrível e inclusiva, proporcionando inúmeros benefícios à saúde física e mental.
Com cuidados simples e o uso de um maiô adequado, é possível desfrutar desse esporte em qualquer momento do ciclo menstrual.

E você, já nadou menstruada? Conte para nós nos comentários!