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Menopausa: Entenda o Que é, Sintomas e Como Lidar

Menopausa: Entenda o Que é, Sintomas e Como Lidar

O que é menopausa?

Um estágio natural na vida de pessoas com órgãos sexuais e reprodutivos femininos, a menopausa marca o fim dos ciclos menstruais. 

Ela acontece devido à diminuição gradual da produção dos hormônios sexuais femininos, estrogênio e progesterona, pelos ovários. 

São esses hormônios que ficam em evidência em cada fase dos ciclos

Geralmente, a menopausa ocorre entre os 45 e 55 anos, com a média por volta dos 51 anos.

Principais sintomas da menopausa

No período pré-menopausa, é muito comum que os ciclos se tornem irregulares, ou seja, tenham uma duração menor que 24 ou superior a 35 dias.

Eles ainda podem passar por diferenças superiores a 10 dias entre um e outro, com possíveis mudanças no fluxo menstrual.

Ondas de calor que afetam o rosto, pescoço e parte superior do corpo também são sintomas comuns e geralmente são seguidas por sudorese e, por vezes, uma sensação de frio.

Sudorese excessiva durante a noite e alterações no sono, assim como oscilações de humor podem ser esperados, devido às mudanças hormonais dessa fase. 

A diminuição dos níveis de estrogênio ainda pode levar a uma redução na lubrificação vaginal, causando desconforto durante o sexo e mudanças na libido.

Causas e fatores de risco

É importante ter em mente que a menopausa não é uma doença, mas sim uma fase normal e natural da vida. 

Sintomas podem variar em intensidade e impactar a qualidade de vida de algumas mulheres de acordo com suas vivências e diferentes organismos. 

Terapias hormonais e medicamentos podem aliviar sintomas e minimizar alguns dos riscos associados à menopausa, como a perda óssea

O ideal é que se busque apoio médico para avaliar as individualidades do seu caso e descobrir as melhores opções para o seu bem-estar

Como lidar com a menopausa

Lidar com a menopausa com bem-estar e saúde envolve uma abordagem de saúde integral: que inclui alimentação saudável, exercícios regulares e cuidados com o corpo e a mente. 

Beber bastante água junto a uma dieta equilibrada, que prioriza comida de verdade (rica em proteínas, vitaminas e fibras) é uma das melhores ferramentas não só para a menopausa. 

Ciclos regulares e saudáveis também se beneficiam desses nutrientes para a produção hormonal. 

Exercícios regulares aeróbicos melhoram a saúde cardiovascular e a resistência, enquanto exercícios de resistência apoiam a preservação da massa muscular e a densidade óssea.

Atividades de flexibilidade, como yoga ou alongamento, para manter a amplitude de movimento e prevenir a rigidez muscular.

Tratamentos disponíveis

A reposição hormonal é uma opção de tratamento que envolve a ingestão de hormônios, como estrogênio e progesterona, para aliviar os sintomas da menopausa. 

Essa abordagem é mais frequentemente considerada para quem enfrenta sintomas de forma mais grave, como ondas de calor intensas, suores noturnos, secura vaginal etc.

A terapia hormonal combinada (estrogênio e progesterona) pode aumentar o risco de câncer de mama, assim como o de câncer de endométrio. 

Do mesmo modo, a reposição hormonal pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos, o que pode levar a condições sérias como trombose venosa profunda ou embolia pulmonar.

Com apoio de um profissional de saúde, você irá entender tanto os benefícios quanto os riscos associados à reposição hormonal antes de tomar uma decisão.

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