Você já deve saber: existem muitos mitos sobre a menstruação. Um deles é de que quem está menstruada deve evitar a prática de esportes. 

Nós já te adiantamos que a menstruação não precisa ser um limitante para quem quer treinar ou praticar exercícios. 

Inclusive, vamos te mostrar os benefícios de atividades físicas durante o período menstrual. 

Quem está menstruada deve evitar a prática de esportes?

Praticar esportes durante a menstruação não somente é seguro, mas também é benéfico para pessoas que menstruam. 

Exercícios físicos podem, ainda, aliviar os sintomas da menstruação, como cólicas e alterações de humor. 

O tabu de que não se pode praticar esportes ou exercícios durante a menstruação tem raízes em crenças antigas (e equivocadas).

Essas ideias estão, geralmente, ligadas à narrativas sobre impureza da menstruação e estereótipos de gênero. 

A falta de acesso a produtos menstruais adequados e banheiros limpos também pode ter contribuído para esse tabu. 

Não há evidências científicas que respaldem essa ideia, e é importante promover a educação menstrual adequada para combater esses mitos. 

Por que quem está menstruada NÃO deve evitar a prática de esportes?

A prática de esportes regularmente está ligada a diversos benefícios para a saúde física e mental das pessoas e, consequentemente, das suas qualidades de vida. 

Nesse contexto, mulheres e outras pessoas que menstruam não precisam evitar a prática de exercícios, já que não há nenhuma razão médica válida para isso. 

Como comentamos no tópico anterior, a prática de atividades físicas durante a menstruação pode ter benefícios para a saúde e o bem-estar. 

Vale ressaltar, ainda, que é muito importante que cada pessoa escute seu próprio corpo e entenda qual o ritmo mais adequado para cada dia do seu ciclo. 

3 benefícios de diferentes esportes para a menstruação

Não existem esportes que sejam voltados exclusivamente para a menstruação, mas a prática regular de exercícios físicos promove melhorias para mulheres no ciclo como um todo. 

Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, ciclismo, dança podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea, o humor e o bem-estar geral durante a menstruação. 

Praticar ioga pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, aliviar o estresse e reduzir as cólicas menstruais. 

A natação também é uma ótima opção, pois a água pode ajudar a aliviar a pressão nas articulações e reduzir o desconforto causado pela menstruação. 

Qual absorvente usar para a prática de esportes terrestres?

Nossa dica para a prática de esportes terrestres são as Calcinhas Absorventes Menstruais. 

Confortáveis e respiráveis, elas oferecem proteção absorvente enquanto permitem liberdade de movimento, sem a necessidade de uso de outros protetores. 

Os diferentes modelos da Herself podem te acompanhar em diferentes dias do ciclo. 

Por exemplo: se você está em um dia de fluxo intenso, pode optar pelo shortinho absorvente, produto best-seller do nosso site com uma camada super extensa de absorção. 

Já se você está no finalzinho da menstruação ou quer garantir proteção em caso de escapes, a calcinha absorvente fio-dental é a melhor opção. 

Qual absorvente usar para a prática de esportes aquáticos?

No caso dos esportes aquáticos, nós recomendamos ítens de moda praia absorvente. 

Essa é uma tecnologia pioneira da Herself na América Latina. Idealizada para que a menstruação não seja um limitante na hora de aproveitar a água. 

Os biquínis e maiôs absorventes Herself têm tecnologia para fluxo moderado e associam tecidos tecnológicos que absorvem o fluxo menstrual.

Eles mantêm o sangue coletado na peça e não deixam acontecer possíveis vazamentos e odores.

Em especial, indicamos o Maiô Absorvente Esportivo: pensado em todos os detalhes para quem pratica esportes na água. 

2 cuidados para ter na prática de esportes durante a menstruação

Praticar esportes durante a menstruação é uma escolha pessoal, e muitas mulheres continuam suas atividades esportivas regulares sem impedimentos. 

Algumas dicas podem fazer com que práticas esportivas sejam mais confortáveis para você durante esse período.

1. ESCOLHA O PROTETOR MENSTRUAL ADEQUADO

Apesar de termos passado muitos anos sem inovações na área da menstruação, hoje temos mais possibilidades de protetores menstruais disponíveis. 

Escolha a versão que melhor se adapta às suas necessidades e atividades esportivas. 

Para isso, leve em consideração o seu conforto e a intensidade do seu fluxo menstrual. 

1. ENTENDA AS FASES DO SEU CICLO E O RITMO DO SEU CORPO

Conhecendo e entendendo as tendências e as reações do seu corpo durante as fases do ciclo menstrual, você terá mais autonomia para aproveitar cada uma delas. 

Em relação à prática de exercícios, a recomendação mais comum é de que a fase folicular é um bom momento para praticar exercícios mais intensos. 

Já durante a fase lútea, é possível manter as atividades, mas com uma dose extra de atenção ao ritmo do corpo e às necessidades de reduzir cargas e afins.